Если плавание доставляет удовольствие, это занятие также полезно для вашего здоровья. И его преимущества выходят далеко за рамки улучшения вашего физического состояния. Заказать проектирование и строительство бассейнов можно перейдя по сссылке.
Преимущество 1: плавание улучшает здоровье и настроение
Плавание обладает расслабляющим эффектом, так как вода дает ощущение легкости и позволяет сердцу отдохнуть. Спокойное плавание снижает стресс и депрессию.
Плавание также является сердечно-сосудистой тренировкой. Такие занятия улучшают настроение и повышают уверенность в себе. На самом деле, когда вы плаваете, вырабатывается большее количество гормона серотонина.
Усилия по плаванию дают вам больше энергии, чем требуют от вас. Часто после занятий спортом у вас больше энергии, чем часом ранее, когда вы пришли домой уставшим с работы.
Благодаря всему вышеперечисленному, плавание укрепляет ваше психическое и физическое здоровье.
Преимущество 2: плавание улучшает ваш сон
Ваше общее состояние здоровья также зависит от вашего сна, так как ваше тело и разум восстанавливаются и восстанавливаются за одну ночь. Поэтому очень важно хорошо спать, и хорошая тренировка поможет вам в этом. (Интенсивное) усилие высвобождает гормоны, которые затем приводят к лучшему ночному отдыху.
Преимущество 3: Плавание поддерживает низкое кровяное давление
Поскольку вода в бассейне оказывает большее давление, чем воздух вне воды, ваша кровь легче течет к сердцу. В результате он на 10-15% меньше пользуется спросом!
Преимущество 4 : Плавание сжигает 500 калорий в час
Плавание (а не плавание ;-)) позволяет сжечь примерно столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км/ч. За полчаса плавания вы легко тратите 300 ккал.
5-е преимущество: плавание снижает воздействие на суставы
Плавание — это спорт с низким воздействием, а это означает, что это занятие полезно для ваших мышц, сухожилий и суставов.
В воде вы весите на 90% меньше и, следовательно, гораздо больше сохраняете свое тело! По этой причине травмированные спортсмены часто снова начинают работать над своим физическим состоянием в бассейне.
6-е преимущество: плавание укрепляет мышцы
Хотя плавание улучшает вашу физическую форму и сжигает жир, оно также идет рука об руку с тренировками с отягощениями и силовыми тренировками. Вода оказывает вам это сопротивление напрямую: чтобы двигаться вперед, она требует от вас больше усилий, чем воздух. Плавание позволяет нарастить мышечную массу.
