Егер жүзу қызықты болса, бұл денсаулыққа да пайдалы. Оның пайдасы сіздің физикалық жағдайыңызды жақсартудан әлдеқайда көп. Сіз сілтемені басу арқылы бассейндердің дизайны мен құрылысына тапсырыс бере аласыз.
1-пайда: Жүзу денсаулық пен көңіл-күйді жақсартады
Жүзу босаңсытатын әсерге ие, өйткені су жеңілдік сезімін береді және жүрекке демалуға мүмкіндік береді. Тыныш жүзу стресс пен депрессияны азайтады.
Жүзу де жүрек-қан тамырлары жаттығулары болып табылады. Мұндай әрекеттер көңіл-күйді жақсартады және өзіне деген сенімділікті арттырады. Шын мәнінде, сіз жүзген кезде серотонин гормоны көбірек өндіріледі.
Жүзу күш-жігері сізге талап етілетіннен де көп қуат береді. Көбінесе жаттығудан кейін жұмыстан шаршап келгеннен бір сағат бұрын күш-қуатыңыз артады.
Жоғарыда айтылғандардың барлығының арқасында жүзу сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартады.
2-пайда: жүзу ұйқыңызды жақсартады
Сіздің жалпы денсаулығыңыз ұйқыңызға да байланысты, өйткені сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз бір түнде қалпына келтіріліп, қалпына келтіріледі. Сондықтан жақсы ұйықтау өте маңызды және бұл сізге жақсы жаттығу көмектеседі. (Қарқынды) күш-жігер гормондарды шығарады, содан кейін түнгі демалысты жақсартады.
3-пайда: Жүзу қан қысымын төмендетеді
Бассейндегі су судың сыртындағы ауаға қарағанда көбірек қысым жасайтындықтан, сіздің қаныңыз жүрекке оңай түседі. Нәтижесінде сұраныс 10-15% аз!
4-пайдасы: жүзу сағатына 500 калорияны жағады
Жүзу (жүзу емес ;-)) сағатына 10 км жылдамдықпен жүгіру сияқты шамамен бірдей калорияларды жағуға мүмкіндік береді. Жарты сағаттық жүзу үшін сіз 300 ккал оңай жұмсайсыз.
5-пайда: жүзу буындарға әсер етуді азайтады
Жүзу – аз әсер ететін спорт түрі, бұл бұлшық еттерге, сіңірлерге және буындарға пайдалы.
Суда сіз 90% аз салмақсыз, сондықтан денеңізді әлдеқайда көп сақтайсыз! Осы себепті жарақат алған спортшылар жиі бассейнде физикалық күйлерімен жұмыс істей бастайды.
6-пайда: жүзу бұлшықеттерді күшейтеді
Жүзу фитнесіңізді жақсартып, майды жағады, сонымен қатар ол салмақ жаттығуларымен және күш жаттығуларымен қатар жүреді. Су сізге бұл қарсылықты тікелей ұсынады: алға жылжу үшін ауадан гөрі сізден көбірек күш қажет. Жүзу бұлшықет массасын жасауға мүмкіндік береді.
.jpg)
.jpg)
