Либидо (әйелдер мен еркектер), әйелдер мен жігіттерде либидоны қалай арттыруға болады
Вопрос-ответ
Как повысить либидо у женщин и мужчин безопасными способами?
Основные шаги: поддержание здорового образа жизни (регулярная физическая активность, сбалансированное питание, достаточный сон), управление стрессом, отказ от вредных привычек. Для некоторых пар полезно ознакомиться с сексуальным образованием, общением о предпочтениях и ожиданиях. При отсутствии эффекта через 1–2 месяца стоит обратиться к врачу для оценки гормонального баланса и возможной терапии.
Какие продукты и привычки помогают повысить либидо?
Полезны продукты, богатые цинком, омега-3, витамином E и B, а также антиоксидантами. Примеры: устрицы и морепродукты, жирная рыба, орехи, семена, зелень, ягоды. Регулярная физическая активность (кардио и силовые тренировки), поддержание нормальной массы тела, достаточный сон (7–9 часов) и умеренная физическая активность снижают стресс и улучшают кровоток, что влияет на либидо.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу снижения либидо?
Если снижение либидо длится более нескольких месяцев и сопровождается стрессом, депрессией, тревогой, проблемами сна, усталостью, половым дисфункциями или гормональными симптомами, рекомендуется консультация у врача: эндокринолога, гинеколога/уролога или сексолога. Возможно потребуется анализ гормонов, обследование на хронические заболевания или коррекция лекарств.