Дұрыс таңдалған және дұрыс уақытта жеген жемістер жұмыста энергияны, сергектік пен тиімділікті сақтауға көмектеседі. Суға, витаминдерге, микроэлементтерге немесе талшықтарға бай олар денеге оның дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті элементтерді әкеледі. Олардың үлесі шоғырлануды қолдайды, бұлшықеттердің шаршауына, көру қабілетіне, стресске және шаршауға әсер етеді. Кейде сіз гипогликемияға бейім болуыңыз мүмкін, бұл қандағы және негізінен мидағы қанттың жетіспеушілігі: сіз таңертең алманы дәмді тістеу сізді толтыру арқылы эпизодтың осы түрінен құтқара алады деп ойладыңыз ба? кешкі асқа дейін витаминдер беріп жатырсыз ба? Сілтемені басу арқылы үйдегі жеміс өнімдерін сатып алуға болады.
Жемістерді тұтыну тұрақты транзитке қажетті талшықтың жақсы жеткізілуін қамтамасыз етуі керек, олар асқазанның босатылуын реттейді, қанықтыру сезімі; қандағы холестерин деңгейін теңестіру немесе тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын алу үшін де маңызды. Дегенмен, сезімтал қос нүктелерден сақ болыңыз, олар ерімейтін талшыққа бай кейбір шикі жемістерге шыдамауы мүмкін.Бұл жағдайда ішектің ыңғайсыздығын тудыратын ашытуды айтарлықтай шектейтін қабығын алып тастау немесе тіпті жемісті пісіру ұсынылады.
Өріктің қандай тағамдық қасиеттері бар?
Өрік – көктем мен жаздың керемет жемісі. Өрік Орталық Азиядан шыққан, бірақ негізінен Жерорта теңізінде өсіріледі. Салыстырмалы түрде төмен калория, ол көру үшін маңызды А дәруменіне бай. 100 грамм өрік ұсынылатын А дәруменінің 30%-ын қамтамасыз етеді. Оның құрамында С дәрумені де бар. Өрік – тамаша калий мазмұны бар минералдар мен микроэлементтерге ең бай жемістердің бірі. Бұл оны банан мен магнийден кейін қояды.Антиоксиданттық полифенолдардың әділ түрде ұсынылғанын айтпағанда, өрік құрамында полифенолдарға ең бай жемістер болып табылатын құлпынай немесе личиден аз болса да.Ол талшыққа, әсіресе пектинге бай. алма ретінде транзит пен қанықтыруға ықпал ететін талшық.
Ал супержидектер туралы не деуге болады?
«Суперфрут» термині – бұл антиоксиданттық молекулалардың ерекше жоғары мазмұнына немесе денсаулыққа қатысты талаптарға әрқашан қолдау көрсетпейтін атау. Acai жидектері, анар, нони, теңіз шырғанақ жидектері, мүкжидек немесе мүкжидек, гоги жидектері, таңдау кең. Мүкжидек, яғни лингонжидек, зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алудағы әсерімен қызықты. простата обыры және гоги жидектері антиоксиданттық байлығы үшін С витамині.